Mät din runda i Google Maps – så här gör du gratis

Att mäta en runda innan du ger dig ut kan vara skillnaden mellan en planerad och en improviserad löprunda – med Google Maps inbyggda mätverktyg får du distansen direkt på kartan, gratis, utan inloggning och utan extra appar. Den här guiden visar hur du mäter både klickade punkter och hela ytor, och hur du jämför med träningsappar som Strava när du vill ha mer än bara sträckan.

Mätverktyg: Inbyggt i Google Maps ·
Area-mätning: Ja ·
Pris: Gratis ·
Offline: Nej, kräver uppkoppling

Här är en snabb översikt över mätverktygets egenskaper:

Hur mäter man sträcka på Google Maps?

Google Maps har ett inbyggt mätverktyg som låter dig mäta avståndet mellan valfria punkter på kartan. Verktyget finns i både webbversionen och mobilappen, och det kräver ingen inloggning (Google Maps Hjälp (officiell support)). Du klickar helt enkelt ut en startpunkt, lägger till fler punkter längs vägen och läser av den totala sträckan.

Mät avstånd på webben

1. Högerklicka på startpunkten i Google Maps på datorn (Google Maps Hjälp)
2. Välj ”Mät avstånd” i menyn som dyker upp (Google Maps Hjälp)
3. Klicka ut punkter längs din tänkta runda (Android Authority (teknisk guide))
4. Avsluta genom att klicka på startpunkten igen eller dubbelklicka

På webben visas den totala sträckan längst ner på sidan, i både kilometer och miles.

Mät avstånd i appen

• Tryck och håll på en plats som inte är ett platsnamn eller en ikon på Android eller iPhone/iPad (Google Maps Hjälp (Android-anvisning))
• Välj ”Mät avstånd” i menyn (Google Maps Hjälp (Android-anvisning))
• Dra kartan så att den svarta punkten hamnar på nästa punkt du vill mäta (Business Insider (referensguide))
• Tryck på ”Lägg till punkt” (+) för att fortsätta mäta flera segment

Mät yta i Google Maps

Google My Maps, en separat funktion från Google, låter dig mäta både distanser och ytor. Du klickar ut hörn eller böjar i en linje eller form för att rita ett område (Google My Maps Hjälp). Avsluta ritningen genom att dubbelklicka eller stänga formen på en annan punkt.

Mätningen på webben visar både miles och kilometer, men du kan justera enheterna i inställningarna för navigation på Android (Google Maps Hjälp (inställningsguide)). Välj ”Kilometers” om du vill se distansen i kilometer genomgående. Vad detta innebär: Mätverktyget i Google Maps är utmärkt för att snabbt få en uppskattning av en runda, men det ersätter inte en GPS-klocka eller en träningsapp när det kommer till noggrannhet i terräng.

Hur planerar jag en löprunda?

Att planera en löprunda med Google Maps handlar om att rita ut en slinga som startar och slutar på samma ställe. Mätverktyget fungerar som en enkel ruttritare – du klickar ut punkter längs den väg du tänkt springa och läser av distansen löpande.

Skapa en slinga med mätverktyget

1. Högerklicka på din startpunkt och välj ”Mät avstånd” (Google Maps Hjälp)
2. Klicka ut punkter längs din tänkta runda – zooma in för att följa gång- och cykelvägar
3. Avsluta slingan genom att klicka på startpunkten igen
4. Läs av den totala sträckan längst ner

Använd Vägbeskrivning som hjälp

För en runda som följer vägar mer exakt kan du använda Google Maps vägbeskrivning. Klicka på en startpunkt, välj gång- eller cykelläge och lägg till destinationer för att bygga en rutt. Google Maps föreslår då vägar som är lämpliga för gång eller cykling.

Spara och dela rundan

När du har ritat din runda kan du spara länken till kartan och dela den med andra. Det gör att du kan återanvända samma runda inför nästa träningspass eller dela den med en träningskompis.

Mönstret: Google Maps är en bra grund för att skissa en runda, men för den som vill ha verklig ruttplanering med höjdprofil och underlagstyp finns bättre verktyg.

Hur beräknar jag mitt promenadavstånd?

Att mäta en promenad kan göras på flera sätt, beroende på om du vill ha en exakt GPS-mätning eller en ungefärlig uppskattning baserad på steg.

Räkna med steglängd

Om du inte har en GPS-klocka kan du uppskatta sträckan genom att multiplicera antalet steg med din genomsnittliga steglängd. En genomsnittlig steglängd för en vuxen är ungefär 0,7–0,8 meter, men den varierar med längd och gångstil.

Använd en GPS-app

De flesta träningsappar använder telefonens GPS för att mäta distans, tid och snittempo. Appar som Strava och Runkeeper visar distansen i realtid och sparar dina pass för senare analys (Strava (officiell produktpresentation)). Gratisversionerna av dessa appar ger dig grundläggande statistik, medan betalversioner ofta erbjuder mer avancerad analys.

10 000 steg och cykelavstånd

10 000 steg motsvarar ofta ungefär 6–8 kilometer för en vuxen med normal steglängd. Att cykla samma sträcka tar betydligt kortare tid, men det är viktigt att komma ihåg att cykelavstånd inte kan jämföras rakt av med promenadavstånd när det gäller träningsintensitet.

Avvägningen: Stegräkning är enkelt och gratis, men GPS-mätning är mer exakt. För den som tränar mot ett specifikt mål – som att gå 10 000 steg om dagen – är en app med GPS-spårning det bättre valet.

Vilken app mäter avstånd?

Det finns flera appar som mäter avstånd, och valet beror på vad du vill ha ut av mätningen. Google Maps är gratis och fungerar för att mäta en runda, men för träningsspecifik data som pace, höjdprofil och ruttförslag finns det flera alternativ.

Google Maps som grund

Google Maps är den mest tillgängliga lösningen – den är förinstallerad på de flesta telefoner och kräver ingen extra installation. Mätverktyget är tillräckligt för att få en uppskattning av en runda, men det saknar träningsspecifik statistik.

Alternativ som Strava och Runkeeper

Strava är en av de mest populära träningsapparna för löpare och cyklister. Appen erbjuder en ruttplanerare för att utforska populära vägar och stigar eller planera en egen rutt (Strava (officiell produktpresentation)). Runplanner är ett annat alternativ – en gratis ruttplanerare som inte kräver konto och bygger rutter längs riktiga gator och stigar när du tappar waypoints på kartan (Runplanner på Google Play). Runplanner visar i realtid distans, uppskattad tid, pace, höjdprofil och underlagstyp medan löprundan planeras.

Välj app efter behov

Jämför de vanligaste alternativen:

Kärnan: Google Maps är det bästa valet för en gratis, snabb mätning av en runda. Runplanner och Strava är bättre när du vill ha automatisk ruttläggning längs vägar och träningsspecifik data.

Hur beräknar jag min kilometertid?

Kilometertid, eller tempo, är ett enkelt mått på hur många minuter det tar att springa en kilometer. Formeln är okomplicerad: tid delat med distans.

Använd formeln tid delat med distans

• Spring en känd sträcka och ta tiden
• Dividera tiden (i minuter) med sträckan (i kilometer)
• Resultatet är din kilometertid

Exempel: 30 minuter på 5 kilometer

Om du springer 5 kilometer på 30 minuter blir din kilometertid 6 minuter per kilometer. Det är en vanlig och hälsosam tid för motionärer.

Är 5 kilometer på 30 minuter en bra tid?

För en motionär är 5 kilometer på 30 minuter (6 min/km) en respektabel tid som visar på god grundkondition. För en tävlingsinriktad löpare finns det dock utrymme för förbättring, och många siktar på under 5 minuter per kilometer.

Slutsatsen: Kilometertid är ett användbart verktyg för att följa din utveckling, och det kräver bara en klocka och en känd sträcka. Kombinera det med Google Maps mätverktyg så har du allt du behöver för att planera och utvärdera dina pass.

Bekräftade fakta och oklarheter

Bekräftade fakta

• Google Maps har ett inbyggt mätverktyg för avstånd (Google Maps Hjälp (officiell support))
• Mätverktyget finns i webbversionen och i appen (Google Maps Hjälp (Android-anvisning))
• Man kan mäta yta genom att klicka runt ett område i My Maps (Google My Maps Hjälp)
• Google Maps visar den totala sträckan i både miles och kilometer (Google Maps Hjälp)
• Runplanner bygger rutter längs riktiga gator och stigar (Runplanner på Google Play)

Vad som är oklart

• Exakt funktionalitet kan ändras mellan olika versioner av Google Maps-appen (Google Maps Hjälp)
• GPS-mätning i träningsappar kan påverkas av mobilens sensorer och signalstyrka (Business Insider (referensguide))

Detta innebär att användare bör vara uppmärksamma på att funktioner kan variera mellan versioner och att GPS-mätning inte alltid är exakt.

Röster om mätverktyg och träning

”Google Maps avståndsmätning fungerar på både dator och smartphone genom att sätta en startpunkt och lägga ut fler punkter.”

– TechRadar

”Runplanner visar i realtid distans, uppskattad tid, pace, höjdprofil och underlagstyp medan löprundan planeras.”

– Runplanner appbeskrivning, Google Play (appbutik)

Dessa citat bekräftar att Google Maps mätverktyg är ett väletablerat verktyg för avståndsmätning.

Sammanfattning

Google Maps mätverktyg är gratis, finns i webbversionen och appen, och kräver varken konto eller inloggning. För den som bara vill mäta en runda då och då är det det snabbaste och enklaste valet. Men för den som tränar regelbundet och vill ha höjdprofil, pace och ruttförslag är en träningsapp som Strava eller Runplanner värd att investera i – åtminstone gratisversionen. För svenska motionärer som vill planera en löprunda inför helgen är valet tydligt: börja med Google Maps för att skissa rundan, och komplettera med en träningsapp när du vill ha mer än bara distansen.

Vanliga frågor

Dessa svar täcker de vanligaste frågorna om att mäta avstånd i Google Maps.