Hur mycket koffein i Celsius? 200 mg per burk – fakta

Du har säkert stått vid kyldisken med en Celsius-burk i handen och undrat vad du faktiskt stoppar i dig. Frågan är enkel, men svaret rymmer både en siffra och en del nyanser: en vanlig burk innehåller 200 mg koffein.

Koffein per burk (355 ml): 200 mg ·
Koffein per 100 ml: 56 mg ·
Motsvarar ungefär: 2 koppar kaffe ·
Rekommenderas inte till: barn, gravida, ammande eller koffeinkänsliga ·
Max dagligt intag (vuxen): 400 mg koffein

Mönstret är tydligt: Celsius ligger precis på gränsen för vad som räknas som en koffeindos, och två burkar fyller hela den dagliga rekommendationen.

Hur mycket koffein har en burk Celsius?

En vanlig CELSIUS Original-burk på 355 ml innehåller 200 mg koffein – oavsett smak, enligt CELSIUS officiella faktasida. Samma sida anger att CELSIUS Vibe håller samma nivå, att CELSIUS Essentials innehåller 270 mg per burk och att On-The-Go-pulvret ger 200 mg per paket.

Koffein per 100 ml

• 200 mg / 355 ml = 56 mg per 100 ml
• En burk motsvarar enligt tillverkaren ungefär två koppar kaffe
• Två burkar ger 400 mg – exakt den dagliga maxgräns som myndigheter brukar ange

Att räkna om till 100 ml är praktiskt när burkarna har olika storlek. 56 mg per 100 ml säger dock inget om hur snabbt koffeinet släpps i kroppen – det avgörs av dryckens sammansättning och av din egen ämnesomsättning.

CELSIUS Essentials och On-The-Go

• CELSIUS Essentials: 270 mg koffein per burk – enligt tillverkarens faktasida
• CELSIUS On-The-Go: 200 mg koffein per paket
• CELSIUS Hydration: 0 mg koffein

Vill du ha en starkare dos är Essentials ett alternativ, men då närmar du dig 300 mg i en enda burk – nivåer som kräver eftertanke om du även dricker kaffe eller te under dagen.

Mönstret: Celsius standardlinje är konsekvent på 200 mg, medan produkterna runt omkring varierar från 0 till 270 mg. Det är skillnaden mellan en energidryck för vardagsbruk och en som är närmare en ren koffeindos.

Hur många koppar kaffe motsvarar en Celsius?

Celsius själva brukar beskriva en burk som två koppar kaffe. Den jämförelsen håller om din kopp innehåller runt 100 mg koffein – något som varierar mycket beroende på bönor, bryggtid och storlek. En stor kaffestark på kafé kan vara uppe på samma nivå som hela Celsius-burken.

Enkeldos och daglig dos

• 200 mg: en accepterad enkeldos för friska vuxna enligt EFSA och EUFIC
• 400 mg: vanlig övre gräns per dag för vuxna
• 3 mg/kg kroppsvikt per dag: EFSA:s föreslagna säkerhetsnivå för barn och ungdomar

Innebörden: 200 mg är inte en mängd att ignorera. För den som dricker kaffe till frukost och en Celsius till lunch är daggransen redan nådd.

Är det mest koffein i Nocco eller Celsius? Jämförelse med Red Bull

Rakt svar: Celsius ligger högt, men om det är mest beror på vilken produkt du jämför med. I Celsius standardsortiment är 200 mg per burk utgångspunkten. För Nocco och Red Bull varierar koffeinmängden mellan smaker, årgångar och förpackningsstorlekar, så det finns inget entydigt officiellt värde som gäller för alla varianter.

En bättre utgångspunkt är att jämföra mot de gränser som faktiskt finns. Health Canada tillåter som mest 180 mg koffein per servering i koffeinhaltiga energidrycker på den kanadensiska marknaden – en burk Celsius på 200 mg ligger alltså över den gränsen. EFSA, å sin sida, ser 200 mg som en accepterad enkeldos för en frisk vuxen.

Celsius mot Nocco och Red Bull – så jämför du rätt

• Celsius: 200 mg per 355 ml-burk enligt tillverkarens faktasida
• Nocco: uppgifterna varierar mellan smaker – läs på den specifika burken
• Red Bull: koffeinmängden anges per burk och volym – jämför alltid per 100 ml

När burkarna har olika volym är koffein per 100 ml det enda rättvisa måttet. Celsius landar på 56 mg per 100 ml – det talet kan du sedan jämföra med siffran på vilken annan burk som helst. I EU gäller dessutom att drycker med mer än 150 mg koffein per liter måste märkas med hög koffeinhalt, enligt EUFIC. Med 560 mg per liter passerar Celsius den gränsen med råge.

Skillnaden: 200 mg är en medveten positionering från Celsius – tillräckligt för att räknas som en hel dos, och tillräckligt för att kräva varningsetiketter i EU.

Är Celsius energidryck nyttigt? Risker, symptom och rekommenderat dagligt intag

Nyttigt är ett laddat ord. Celsius innehåller vitaminer och marknadsförs som ett hälsosammare alternativ, men det är fortfarande en koffeinhaltig energidryck. Det som avgör är hur mycket du dricker, när du dricker det och vem du är.

Vad säger myndigheterna?

• EFSA: upp till 400 mg koffein per dag väcker ingen säkerhetsoro hos friska vuxna – motsvarar två burkar Celsius
• EFSA: 3 mg per kg kroppsvikt per dag är den föreslagna säkerhetsnivån för barn och ungdomar, och 200 mg per dag för gravida
• Health Canada rekommenderar att barn under 14, gravida, ammande och koffeinkänsliga undviker dessa drycker – som nämnts ovan

Risker och känsliga grupper

• Barn och ungdomar: håll dig till EFSA:s nivå på 3 mg per kg kroppsvikt
• Gravida och ammande: 200 mg per dag är den nivå som inte väcker säkerhetsoro
• Koffeinkänsliga: även en burk kan räcka för att ge obehag – känn efter

En tumregel för de flesta vuxna: två burkar Celsius per dag är max. Det ger 400 mg koffein, vilket är den övre gräns som EFSA och Health Canada anger. Tre burkar – eller två burkar plus några koppar kaffe – och du har passerat gränsen utan att kroppen hinner ställa om. Symptom på för mycket koffein, som hjärtklappning, sömnlöshet och illamående, är personliga och dyker upp vid olika nivåer.

Innebörden: Celsius är inte farligt för en frisk vuxen som håller sig till en eller två burkar. Men det är inte heller nyttigt i sig – det är en koffeinprodukt med marknadsföring som låter som hälsa.

Finns det Celsius utan koffein? Innehållsförteckning och smaker

Kort svar: det finns ingen koffeinfri Celsius i burk i standardsortimentet. Däremot har varumärket CELSIUS Hydration – ett pulver för återfuktning som enligt tillverkarens faktasida innehåller 0 mg koffein.

CELSIUS Hydration och On-The-Go

• CELSIUS Hydration: 0 mg koffein per portion
• CELSIUS On-The-Go: 200 mg koffein per paket
• CELSIUS Essentials: 270 mg koffein per burk

Utöver koffein innehåller Celsius enligt innehållsförteckningen grönt te-extrakt, guarana, vitaminer och mineraler. Grönt te och guarana räknas som naturliga koffeinkällor.

Poängen: letar du efter en koffeinfri Celsius-burk blir du utan. Vill du ha Celsius utan koffein över huvud taget är Hydration-pulvret enda vägen – och det är en annan produkt än energidrycken.

En burk på 200 mg placerar Celsius i närheten av vad som räknas som en hel koffeindos – här är siffrorna mot de gränser som faktiskt finns.

Vad säger experterna?

En enstaka dos på upp till 200 mg koffein från alla källor väcker ingen säkerhetsoro för friska vuxna.

— EFSA

Koffeinhaltiga energidrycker i Kanada får innehålla högst 180 mg koffein per servering och måste märkas med varningstext för högt koffein.

— Health Canada

Friska vuxna i EU anses generellt tåla upp till 200 mg koffein i en enstaka servering och upp till 400 mg per dag.

— EUFIC

Slutsats

För den svenska konsumenten är slutsatsen tydlig: en Celsius-burk är en hel koffeindos, inte en törstsläckare. Vill du hålla dig inom de nivåer som EFSA och Health Canada rekommenderar för vuxna är max två burkar per dag en rimlig gräns – helst inte i kombination med kaffe eller andra koffeinkällor. För barn, gravida och koffeinkänsliga är valet enkelt: välj bort energidrycken, eller satsa på CELSIUS Hydration som inte innehåller något koffein alls.

Relaterad läsning

• Koffein i te – mängd och sorter jämförda
• Vitamin D3+K2 bäst i test 2025 – guide och jämförelse

Vanliga frågor